Azam

/Sairul Azam

About Sairul Azam

This author has not yet filled in any details.
So far Sairul Azam has created 67 blog entries.

APA PUNCA POSTUR ‘KEPALA KURA-KURA’? (FORWARD HEAD POSTURE)

    Sakit leher sering diiringi dengan ketidakseimbangan antara bahu dan kepala. Jika anda duduk di komputer selama berjam-jam ataupun seumur hidup, anda mungkin akan memupuk masalah yang dikenali sebagai postur kepala kura-kura (forward head posture). Membiarkan postur 'kepala kura-kura' boleh menegangkan otot-otot leher, menyebabkan kesakitan dan postur leher menjadi teruk.   PENYIMPANGAN POSTUR   [...]

By | 2018-04-20T10:00:15+00:00 April 20th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

IKUTI 5 LANGKAH SENAMAN PEMULIHAN POSTUR INI

    Postur adalah perkataan yang memberi inspirasi kepada tindakan dengan ucapan semata-mata. Adakah anda tahu bahawa membetulkan postur memerlukan kemahiran? Kebanyakan orang berfikir bahawa postur yang baik hanyalah sekadar duduk lurus dan tegakkan bahu apabila mereka ingat untuk berbuat demikian. Malangnya, tidak semudah itu. Sakit belakang yang berkaitan dengan postur sering berlaku oleh nisbah [...]

By | 2018-04-17T06:31:49+00:00 April 17th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

SARAF TERHIMPIT AKIBAT SLIPPED DISC?

    PENGERTIAN TENTANG SARAF TERHIMPIT   Saraf terhimpit adalah istilah umum dan bukan perubatan yang merujuk kepada tekanan yang dikenakan pada saraf oleh tisu lembut, tulang, atau cakera herniasi. Beberapa perkara boleh menyebabkan saraf terhimpit termasuklah kecederaan, pergerakan berulang, arthritis, dan postur. Simptom yang biasa (walaupun, ringan) dari saraf yang terhimpit pada leher dan [...]

By | 2018-04-17T06:52:54+00:00 April 17th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

MILITARY NECK MENYEBABKAN LENGKUNG LORDOSIS HILANG

    Leher yang normal mempunyai lengkung kecil (lordosis), sudut darjahnya berbeza dan bergantung pada posisi badan seseorang. Tetapi apabila lengkung kecil ini tiada, ia mungkin menjejaskan postur keseluruhan anda. Beberapa istilah digunakan untuk menggambarkan sindrom leher flat termasuklah "cervical kyphosis," "loss of cervical curve," "flat neck syndrome," "reversed neck curve," dan "military neck." Apa [...]

By | 2018-04-17T07:00:13+00:00 April 10th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

INILAH LENGKUNGAN SPINAL YANG PERLU ANDA JAGA

    Mungkin ketika zaman persekolahan kita sukar untuk memahami mengenai postur badan yang "lurus". Adakah ia bermaksud lurus seperti pembaris? Ternyata tidak. Kerana kedudukan semulajadinya tulang belakang perlu menanggung tekanan, berat, dan daya dari struktur yang cenderung menjadi lebih berat dan lebih besar. Pelvis anda sebagai contoh, yang merupakan tulang belakang yang paling besar [...]

By | 2018-04-17T07:05:35+00:00 April 9th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

PELENCONGAN JAJARAN DARI POSTUR ASAL

    Bila berlakunya kecacatan postur "swayback" (jenis "pelencongan" dari postur "ideal"), tulang yang utama untuk difahami adalah pelvis. Tulang besar yang berada di tengah-tengah, pelvis bersambung dengan hujung tulang belakang dari atas dan kaki dari bawah. Fungsinya ialah menyelaraskan koordinat pergerakan kepala, bahu, tulang tunjang, anggota kaki, tapak kaki, dan peha. Pelvis neutral (kedudukan [...]

By | 2018-04-17T07:12:54+00:00 April 5th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

FLEKSIBILITI & AEROBIK UNTUK SAKIT BELAKANG

    AKTIVITI AEROBIK & SAKIT BELAKANG   Bahan utama dalam hampir semua jenis program penurunan berat badan, aktiviti aerobik adalah sebarang gerakan berirama yang menggunakan otot-otot besar badan dan dikekalkan secara berterusan selama sekurang-kurangnya 10 minit. Jelas, dengan memilih aktiviti yang meminimumkan bebanan pada sendi anda adalah lebih baik jika anda mengalami sakit belakang. [...]

By | 2018-04-17T07:21:12+00:00 April 4th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

PENURUNAN BERAT BADAN BOLEH MENGURANGKAN MASALAH SAKIT BELAKANG?

    Secara lumrahnya boleh dikatakan, dalam mengawal risiko untuk serangan jantung, diabetes, strok dan penyakit lain, penurunan berat badan juga boleh membantu anda menghapuskan sakit belakang. Kerana ternyata ia mungkin benar. Pakar juga bersetuju bahawa penurunan berat badan yang berjaya boleh menyebabkan kelegaan sakit belakang separa atau meyeluruh. Sebabnya, jika anda lebih berat daripada [...]

By | 2018-04-17T07:26:38+00:00 April 4th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

ADA 10 TIPS UNTUK ELAK SAKIT BELAKANG

    Mencegah sakit belakang mungkin cara paling mudah untuk mengatasinya. Artikel ini dapat membantu anda mencegah sakit belakang dengan lebih bernas lagi. Terdapat 10 cara yang perlu anda amalkan dalam gaya hidup anda seharian.   1. Angkat Objek Dengan Cara Yang Betul Mengangkat dengan cara selamat melibatkan penggunaan kaki anda untuk membantu turun-naik badan [...]

By | 2018-04-17T07:33:09+00:00 March 26th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments

PERNAH DENGAR PASAL ‘SUPINE POSITION’?

    'Supine position' adalah perkataan yang menggambarkan kedudukan badan anda ketika baring. Ahli klinik, seperti ahli terapi fizikal, menggunakan istilah ini untuk bercakap atau menulis tentang kedudukan pesakit mereka semasa memberikan terapi manual, atau apabila mereka melakukan senaman regangan dan belakang tertentu yang merangkumi program latihan di rumah. Apabila anda dalam posisi supine, otot [...]

By | 2018-04-17T07:43:21+00:00 March 26th, 2018|Info Sakit Belakang|0 Comments